Lachyoga: een beetje minder denken, een stuk meer leven

Iemand begint met een aarzelend “ha-ha”. Iemand anders vangt de blik op. Er valt een ongemakkelijke stilte, en plotseling ontsnapt er een echte lach.

Je kent dat soort wel. Die ene die je zin onderbreekt, je schouders laat schudden en iedereen in de buurt doet meelachen.

Lachyoga schept ruimte voor die heerlijk menselijke ervaring. Met ademhaling, beweging en speelse oefeningen nodigt het je uit om even los te laten dat je verstandig moet zijn.

Bij Farmatuur vinden we dat een plek in je agenda verdient.

Zin om het zelf te ervaren? Doe mee met Lachyoga met Bert & Liesbeth bij Farmatuur voor een speelse ochtend in The Garden.

Van vijf mensen in Mumbai tot een wereldwijde beweging

Lachyoga begon in 1995 in een park in Mumbai, met arts dr. Madan Kataria, zijn vrouw Madhuri en drie andere deelnemers. Hun idee was eenvoudig: lachen onderzoeken als iets wat mensen samen kunnen oefenen, zonder op een grap te wachten.

Vandaag meldt Laughter Yoga International een aanwezigheid in meer dan 120 landen, met sessies in parken, op werkplekken, in buurtgroepen en in zorginstellingen. De combinatie van bewust lachen, ademhaling en speelsheid reist makkelijk over talen heen. Je hoeft de clou niet te begrijpen als die er niet is.

Wat gebeurt er precies tijdens een sessie?

De “yoga” verwijst vooral naar het ademhalingsgedeelte. Verwacht comfortabele bewegingen, geen ingewikkelde houdingen.

Een sessie bouwt geleidelijk op:

1. Opwarmen. Zachte bewegingen, ritmisch klappen en speelse geluiden helpen iedereen zich thuis te voelen in de groep.

2. Ademen. Begeleide ademhaling zorgt voor rustmomenten tussen de energiekere delen.

3. Een beetje gek doen. Wartaal, overdreven gebaren of een grappige beweging geven je aandacht een nieuwe plek om naartoe te gaan.

4. Lachen oefenen. De begeleider introduceert oefeningen waarbij het lachen bewust begint. Anderen horen en zien lachen kan helpen om het spontaan te laten worden.

5. Terug naar de stilte. Het tempo wordt zachter, zodat je op adem kunt komen en kunt voelen hoe het met je gaat.

Die combinatie van opwarming, ademhaling, spel en lachen vormt de kern van de methode. Je doet mee op je eigen tempo; er valt niets te winnen met het hardst lachen.

Dus dwing ik mezelf gewoon om te lachen?

Een deel van het lachen begint inderdaad bewust. Het zou vreemd zijn om dat te ontkennen.

Maar een begeleide sessie geeft die eerste, wat ongemakkelijke lach een kader: beweging, gedeelde aandacht, speelse interactie en ademhalingspauzes. De begeleider helpt de groep zachtjes in de ervaring te komen, in plaats van iedereen stil te laten staan en verrukt te laten kijken.

Je mag moe, stil of sceptisch binnenkomen. Ook daar is ruimte voor. Meedoen betekent niet dat je moet doen alsof je zorgen zijn verdwenen.

De uitnodiging: experimenteer met speelsheid en kijk wat er gebeurt.

Voorgesteld citaat ter goedkeuring door Bert Corsius:

“Je hoeft niet blij aan te komen of iets grappigs te zeggen te hebben. We beginnen met ademhaling, beweging en een beetje speelsheid. Mijn rol is om ruimte te maken zodat je kunt loskomen—en ontdekken wat er gebeurt als we samen lachen.”

Wat zegt de wetenschap?

Lachen is een lichamelijke en sociale ervaring, en onderzoekers hebben een aantal opvallende effecten gevonden.

Het kan helpen de stressreactie te temperen.
Een analyse uit 2023 van acht onderzoeken met 315 volwassenen vond een ongeveer 32% grotere daling van cortisol, een hormoon dat betrokken is bij stress, bij lachinterventies vergeleken met controlecondities. Die interventies verschilden onderling, dus het cijfer beschrijft een onderzoeksbevinding en geen beloofd resultaat van één sessie. Lees de analyse.

Lachyoga zelf toont veelbelovende resultaten.
In een gerandomiseerde studie met 90 verpleegkundestudenten verbeterden acht sessies gedurende vier weken de gerapporteerde stress en de mate van zingeving en doelgerichtheid. Dat is bemoedigend bewijs voor een regelmatige praktijk in een veeleisende omgeving. Lees de studie.

Samen lachen activeert de eigen feelgood-chemie van je brein.
Hersenscanonderzoek toonde aan dat sociaal lachen de afgifte van natuurlijke opioïden, waaronder endorfines, in gang zette; die spelen een rol bij plezier en pijnregulatie. In afzonderlijke experimenten nam de pijntolerantie toe na het lachen. Hersenscanonderzoek, onderzoek naar pijntolerantie.

Het onderzoek geeft ons goede redenen om lachen serieus te nemen, terwijl de uitnodiging heerlijk simpel blijft: maak ruimte voor iets wat goed kan voelen, mensen dichter bij elkaar brengt en je helpt te ontspannen.

Kom lachen in The Garden

Doe mee met Bert & Liesbeth bij Farmatuur voor ademhaling, zachte beweging en lachen, gevolgd door huisgemaakte hapjes en thee.

Kom om 09:00 voor een welkom en introductie. De sessie loopt van 09:30 tot ongeveer 10:30, gevolgd door een ontspannen samenzijn met thee tot 11:00.

Draag comfortabele kleding en neem een warme trui mee: als het weer het toelaat, zitten we buiten.

€20 per persoon · Maximaal 20 deelnemers · hapjes en thee inbegrepen

Reserveer je plek voor Lachyoga met Bert & Liesbeth →

Kom zoals je bent. Een grap meenemen hoeft niet.